Durante a prática de exercícios físicos, principalmente no calor, a hidratação é fundamental para o organismo. Com a alta temperatura, o corpo perde mais água e sais minerais, inclusive sódio, o que eleva o risco de tonturas e mal-estar. A ingestão de líquidos, isotônicos e água, deve ser prioridade antes, durante e depois da prática de atividades físicas. Jamais considere nessa lista bebidas alcoólicas ou que contenham cafeína, já que essas substâncias são diuréticas e aceleram o processo de perda de líqüidos.