Qual a quantidade ideal de horas de sono por noite? Sete horas é o tempo médio ideal de sono para um adulto por noite, segundo pesquisa realizada na Inglaterra. Muitos médicos, porém, dizem que cada um tem sua própria qualidade quantidade de horas de sono e o que importa mais é a qualidade das horas dormidas. Dormir bem ajuda a diminuir a chance de ocorrência de problemas cardíacos, elevação da pressão arterial e melhora do humor.